تبلیغات
پارتیشن بندی

به نام خدا

پارتیشن بندی
امروز   به وبلاگ  پارتیشن بندی  خوش آمدید


¿ترفتدها یا کلک ها
یکشنبه 29 آبان 1384

تبدیل یک پوشه به درایو

این ترفند همون طور که از اسمش معلومه به این کار میاد که پوشه ای رو که بسیار مورد علاقه شماست رو به یک درایو تبدیل کنید تا سریعا در My Computer در دسترس شما باشه ، پس ترفند به درد بخوریه! 1- ابتدا دکمه Start را زده و گزینه Run را انتخاب کنید . 2- در پنجره Run عبارت Cmd را بنویسید و روی ok کلیک کنید . 3- در پنجره ای که براتون باز میشه عبارت مقابل را بنویسید :Subst [drive_name:][path_of_folder] rبه جای New_drive نام درایو جدید را تایپ کنید مثل z: و به جای Path_Of_Folder نام پوشه ای را که میخواهید همانند درایو فرض شود را وارد کنید . مثلا اگر میخواهید پوشه Tarfandestan که در درایو D قرار دارد را درایو z فرض کنید فرمان زیر را وارد کنید :Subst z: "D:Tarfandestan"l فقط یادتون باشه که مسیر را داخل " " قرار دهید و نام درایوی هم که انتخاب میکنید با نام درایوهای MyComputer یکی نباشد Arashmidos اضافه می کند:جهت پاک کردن درایوهای مجازی که از این طریق درست میشوند میتوان از دستور زیر استفاده کرد: Subst [Drive:] /D


 



 

نشان دادن پسورد هنگام وصل شدن به اینترنت

یكی از ویژگی های dilaup در xp نشان ندادن پسورد است یعنی وقتی شما روی آیكون یك dialup كلیك میكنید فقط username دیده میشود. با استفاده از این ترفند می توانید پسورد خود را هم مشاهده کنید.


در
Run تایپ کنید regedit تا رجیستری باز شود.
به این آدرس بروید:
HKEY_LOCAL_MACHINE / SYSTEM / CurrentControlSet / Services / RasMan / Parameters Modify
در اینجا یك
DWORD با اسم DisableSavePassword بسازید.
مقدار 0 در این
DWORD برای SAVE كردن و مقدار 1 برای SAVE نشدن پسورد است



 



 

چگونه وقتی به اینتر نت وصل هستیم تلفنمان اشغال نشود

 

سلام امروز با بهترین ترفند سال اومدم اگه علاقه دارید وقتی به اینتر نت وصل هستید تلفنتان اشغال نشود مراحل زیر را دنبال کنید.

از استارت وارد کنترلپنل شوید.بعد به نتورک کانک شن مراجعه کنید و روی کارت مورد نظر رایت کلیک کنید و بعد پروپرتیز رو بزنید.حالا به پوشه ادونسد برید و روی ادیت کلیک کنید و در کادر خالی عبارت رو به رو را بزنید.call wating تمام است حالا اگر شما در اینتر نت باشید کسی زنگ بزند در گوشه صفحه هشدار رو به رو می آید.        call wating now active





 

آموزش به دست آوردن پسورد آیدی به راحتی!

در یاهو مسنجر بروید و بعد آیدی مورد نظر را بزنید.حالا پسورد آیدی را اشتباه وارد کنید.بعد از ظاهر شدن پنجره incorect id or pasword  گزینه  وسطی را انتخاب کنید حالا جواب همه سوال ها را nothing بدهید.و تاریخ تولد را هم این اعداد وارد کنید   ۰/۰/۰۰۰ حالا شما تسلط کامل بر روی جواب سوال ها دارید.امید وارم مورد استفاده قرار گیرد.

 





 

اگه میخوای زنگ بزنی جایی شماره یکی دیگه جای تو بیفته ؟!؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!

اگه می خوای یه جایی زنگ بزنی و شمارت نیفته ، این مقاله رو بخون.
اول برو به آدرس زیر و یكی از برنامه ها رو
DownLoad كن. (فرقی نمی كنه كدوم رو DownLoad كنی، یكی exe ست و اون یكی zip .) حجم هر دو برابره با 1.06 مگابایت
http://codegods.net/cidmage/cidpad.htm
بعد از نصب برنامه، كار های زیر رو باید انجام بدی:
1. در بخش
NUMBER ، شماره ای رو كه می خوای به جای شماره ی خودت بیفته، بنویس. (كد یادت نره.) مثال ==> 0218504030
2. دكمه ی
Format رو این قدر بزن تا گزینه ی SDMF روشن بشه.
3. بالای پنجره ی برنامه، 4 تا دكمه هست. دیدی؟ روی سمت چپی عكس یه آچار ه. این دكمه رو بزن. حالا توی صفحه ای كه باز شده در بخش
Output Device گزینه ی Modem رو انتخاب كن. حالا OK رو بزن تا این صفحه بسته بشه.
4. حالا دكمه ی
Play رو بزن. (یه پنجره ی كوچولو با عنوان Modem Dialer باز می شه.)
5. حالا شماره ی جایی رو كه می خوای زنگ بزنی، بنویس. حالا دكمه ی
Dial رو بزن.

نكته ی 1: تنها چیزی كه شما برای موفقیت احتیاج داری، اینه كه modem شما voice داشته باشه.
نكته ی 2: هرگونه استفاده ی غیر قانونی از این برنامه، پای خودت ه.
نكته ی 3: چه موفق شدی و چه نشدی، نتایج كارت رو همین جا بنویس. (اگه سوالی داشتی، همین جا بپرس.)
نكته ی 4: اگه جواب نداد، با دكمه ی
Format، كار كن و مدل های دیگه رو امتحان كن.

 امید وارم مورد استفاده قرار بگیره...          





 

چگونه از یاهو مسنجر به جای msn مسنجر استفاده کنیم؟!!!

خب برای اینکه از یاهو مسنجر به جای msn مسنجر استفاده کنید.: 

در قسمت run عبارت regedit را تایپ کنید حالا مراحل زیر را دنبال کنید:

در بین عبارت های heykey آخرین را انتخاب کنید و دنبال عبارت yahoo

بگردید.حالا در قسمت پیجر روی گزینه پیجر دو بار کلیک کنید و حالا در

ستون سمت راست گزینه سرور را باز کنید و در در آن تایپ کنید:

 

نوشته شده در یکشنبه 29 آبان 1384 و ساعت 09:11 ق.ظ توسط : حامد
ویرایش شده در - و ساعت -


¿
یکشنبه 29 آبان 1384

آموزش رجیستری

 

مقدمه : می توان گفت كه انگیزه ی ساختن برنامه ی رجیستری از آنجایی شروع شد كه كاربران Ms- Dos از این كه عملا هیچگونه اختیاری در تنظیم منو ، پنجره ها و ... نداشتند ،خسته شدند. البته Ms- Dos از رجیستری مستثنی نبود و سه فایل Config.sys , MsDos.sys, Autoexec.Bat وجود داشتند كه سیستم عامل Dos و جمعا برنامه های كاربردی تنظیماتی مانند اختصاص دادن Buffer و یا تعریف Cdrom و غیره را در این فایل ها ثبت می كردند در واقع این سه فایل نقش رجیستری را ایفا می كردند . بعد از Dos سیستم عامل Win3X به بازار آمد. در این سیستم عامل فایلهایی با پسوند ini كه مهمترین آنها Win.ini , System.ini, Control.ini بودند ، وظیفه رجیستری را بر عهده داشتند . در نهایت نسل سوم رجیستری با روی كار آمدن ویندوز 9X وراد بازار شد در این سیستم ها علاوه بر داشتن سه فایل Win3X دو فایل دیگر با نامهای System .dat, User.dat اضافه شد . تعریف رجیستری : برنامه ی رجیستری برنامه ای می باشد كه ویندوز آن را در اختیار كاربر قرار داده است تا بتواند در دستورات و مقدارهای registery تغییراتی را به دلخواه ایجاد كند . لازم به ذكر است كه اگر اطلاعات كافی در مورد قسمتی از رجیستری ندارید هیچگاه آن را تغییر ندهید زیرا هر تغییری در رجیستری سریعا اعمال خواهد شد و برنامه ی regedit.exe هیچگونه تاییدی از كاربر نخواهد گرفت . Regedit.exe را چه چگونه اجرا كنیم ؟ برای اجرا كردن Regedit.exe وارد منوی Run از دكمه Start شده ، تایپ كنید Regedit .exe ،با فشردن دكمه ی OK برنامه اجرا خواهد شد . رجیستری شامل دو پنجره است كه در پنجره ی سمت چپ ریشه و در پنجره ی سمت راست مقدارها مشخص می شود . در پنجره ی سمت چپ یك ریشه به نام My Computer و 5 شاخه با عنوان های زیر وجود دارد : 1 - HKEY_CLASSES_ROOT : شامل تناظر پسوند فایل ها و سایر تنظیمات ویندوز است . 2 -HKEY_CURRENT_USER : شامل تنظیماتی كه مختص كاربر فعلی است . 3 - HKEY_LOCAL_MACHINE : شامل تنظیماتی كه به طور سراسری اعمال می شود و به كاربر وابسته نیست . 4 -HKEY_USERS : شامل تنظیماتی كه مختص هر یك از كاربران متعدد كامپیوتر ، از جمله كاربر فعلی است . 5 - HKEY_CURRENT_CONFIG : شا مل تنظیماتی كه مختص پیكربندی سخت افزار موجود می باشد . اگر مفاهیم اولیه ی رجیستری را به خوبی یاد بگیرید دیگر هیچگاه واهمه ای در اعمال تغییرات در آن نخواهید داشت . جلسه ی بعد نحوه ی ساختن یه دستور و انتخاب نوع آن را آموزش خواهم داد . با ما همراه باشید . اگه نظر یا سوالی داشتید می توانید به luckymehr@yahoo.com میل بزنید در كوتاهترین زمان پاسخ داده خواهد شد . نحوه ی ساختن یك كلید در زیر كلید های دیگر: برای ساختن یك زیر كلید می توان برروی پوشه ی مورد نظر كلیك راست كرد ، وارد منوی New شد و بعد منوی Key را انتخاب كرد ، سپس نام مورد نظر را به جای New Value # 1 تایپ كرده و بازدن دكمه ی Enter آن را تایید كنید . × مشاهده ی تغییرات ایجاد شده در رجیستری × اگر بخواهید در ویندوز 98,Me تاثیر تغییرات در رجیستری را سریعا مشاهده كنید ، سه كلید Ctrl+Alt+Del را همزمان فشار دهید و مدخل Explorer را انتخاب كنید و بعد دكمه ی End Task را بزنید با زدن این دكمه پنجره ی Shutdown ظاهر می شود ، در پنجره ی Shutdown دكمه ی Cancel را بزنید ، بعد از مدتی پنجره ای با عنوان A Program not responding ظاهر خواهد شد كه شامل دو دكمه ی Cancel, End task می باشد. با زدن دكمه ی End task ، Explorer دوباره راه اندازی می شود و میتوانید تغییرات را مشاهده نمایید.در بعضی از دستورات راه اندازی دوباره ی Explorer موثر نمی باشد و تنها راه آن Logg off یا Restart می باشد . در ویندوز های XP, 2000 برای اینكه بتوان تغییرات ایجاد شده را سریعا مشاهده كرد سه كلید Ctrl+Alt+Del را همزمان فشار دهید و بعد دكمه ی Task Manager را انتخاب كنید، از پنجره ی ظاهر شده Proccess Tab را فشار داده و بعد مدخل Explorer را انتخاب كرده و دكمه ی End Proccess را می زنیم ( در این مرحله Explorer بسته خواهد شد ) و بعد وارد Application Tab شده و دكمه ی New Task را می زنیم و بعد نام Explorer را تایپ كنید و با زدن دكمه ی OK، Explorer دوباره راو اندازی می شود و میتوانید تغییرات را مشاهده نمایید . توجه داشته باشد در بعضی از دستورات راه اندازی دوباره ی Explorer موثر نمی باشد و تنها راه آن Logg off یا Restart می باشد . تهیه ی نسخه ی پشتیبان از رجیستری و تعمیر رجیستری آسیب دیده : دو فایل به نامهای Scanregw.exe, Scanreg.exe وجود دارند كه در حقیقت وظیفه ی تهیه ی نسخه ی پشتیبان از رجیستری و تعمیر رجیستری آسیب دیده را به عهده دارند . برنامه ی Scanregw.exe : 1-فقط در محیط ویندوز اجرا می شود . 2- می تواند از رجیستری نسخه ی پشتیبان تهیه نماید و در فایلهایی با پسوند cab ذخیره كند . 3- می تواند در حالت safemode نیز اجرا شود . 4- در صورت لزوم رجیستری را Scan كرده و خطاها را گزارش می دهد . 5- در صورت به وجود آمدن خطا نمی تواند آن را تعمیر كند . برنامه ی Scanreg.exe : 1-فقط در محیط Dos اجرا می شود . 2-می تواند از رجیستری نسخه ی پشتیبان تهیه نماید و در فایلهایی با پسوند cab ذخیره كند . 3-در صورت لزوم رجیستری را Scan كرده و خطاها را گزارش می دهد . 4-در صورت به وجود آمدن خطا می تواند آن را تعمیر كند . 5-می تواند تنظیمات رجیستری را به حالت قبل از تغییر ، برگرداند . 6- هر بار كه ویندوز بوت می شود به طور خودكار یك نسخه ی پشتیبان از رجیستری تهیه كرده و انها را در فایلهای مخفی با پسوند cab در مسیر مخفی C:\Windows\sysbackup ذخیره می كند .

Top of Form

 

نوشته شده در یکشنبه 29 آبان 1384 و ساعت 08:11 ق.ظ توسط : حامد
ویرایش شده در - و ساعت -


¿
یکشنبه 29 آبان 1384

13 روش برای بالا بردن امنیت در یاهو

 

با رعایت نکات زیر امکان بسته شدن یا بدست اوردن پسورد در یاهو رو به حداقل برسونید:

1. اینکه پسورد یاهو هک شه دیگه دورانش گذشته اونقدر یاهو امنیتش رو بالا برده که دیگه باید خواب بدست اوردن پسورد رو فقط ببینیم اگرم الان میگن فلانی پسورد یکی رو بدت اورده فقط به علت بی احتیاتی خودشه که دلایلش رو پایین نوشتم

2.اقا جان وقتی کارتون با مسنجر یا mail box تموم میشه حتمآ sign out کنید این موضوع خیلی مهمه در مبحث استفاده از ردپاها یا همون cookies ها روشی هست که هر چند تعداد خیلی کمی میتونن ازش استفاده کنن ولی میتونن از همین ردپا ها استفاده کنن و ایمیل های شما رو بخونن ولی با این روش نمی تونن پسورد بدست بیارن

3.حتمآ از پسورد های امن استفاده کنید مثلآ ورندارین شماره تلفن خونتون رو بزارین پسورید یا اسم دوست دختر یا دوست پسرتون رو سعی کنید از کارکترهایی مثل @ در پسورد خودتون استفاده کنید این موضوع به خاطر اینه که با پسورد یاب ها نتونن کلمه عبورتون رو بدست بیارن هر چند باز بخاطر بالا رفتن امنیت یاهو این کارم تخته شده!

4.اقا یارو میگه میخواد واست فایل بفرسته مثلا عکس خودشو شما به سه شماره میگرید بعدم اجرا میکنید اخر سرم میگید error داد یارو هم میگه اشکال از سیستم خودت شما میگین بیخیال حالا بگو منو چندتا دوست داری!!!!!!!!!

5.وقتی یه فایلی فرستاده میشه به پسوند اون دقت کنید دیگه تابلو که پسوند عکس چیزایی مثل gif/jpg و.... هست و فایل های اجرایی exe/com/bat که اکثرا تروجان ها در قالب exe فرستاده میشه

6. بعضی ها میان زرنگی کنن ور میدارن بعد از پسوند فایل چند تا space میزنند همون طوری که میدونید در ویندوز نام فایل ها تا 11 کاراکتر نشون داده میشه و اگه بیشتر بشه ....... میزاره به اینم هواستون باشه که طرف کلک رشتی نزنه

7.این دیگه واقعا دورانش گذشته اونم استفاده از fake login هستش هر چند الان این راه بیشترین قربانی رو میده هواستون باشه تو هر صفحه که میرید تا لاگین دیدید ور ندارین پسوردتون رو بدید چون با اینکار پسورد خودتون رو دو دستی تقدیم به اون کسی کردین که این صفحه رو ساخته

8. یه کلک رشتی که کمتر به فکر کسی میرسه گذاشتن یک تروجان به جای فونت مخصوص یک سایته که روشی که هنوز خیلی لو نرفته فرض کنید وارد یک صفحه میشید که اصلا نمیتونید فونتشو بخونید حالا یه لینک پایین گذاشته که گفته اقا جان این فایل رو دریافت کنید بعد از نصب میتونید متن صفحه رو بخونید حالا حساب کنید به جای فایل مربوط به فونت یک تروجان باشه!

9.یه نکته ای هست اونم در مورد بسته شدن مسنجره ببینید یکی از دلایل اصلی که شما تو ایمیل میتونید برید ولی مسنجرتون باز نمیشه استفاده از بوترهاست که اینم بر میگرده به سیستم امنیتی جدید یاهو که ممکنه مسنجر شما رو برای چند روز ببنده میگن هیچ راهی نیست که خود ادم درستش کنه و باید منتظر موند تا یاهو دلش به رحم بیاد و مسنجر رو باز کنه ولی باز میگن در این حال استفاده از yahoo messenger 5.0 تونسته به یه عده ادم کمک کنه

10. اگر نه تو مسنجر میرید نه تو یاهو میل و اون پیغام گند بسته شدن ID رو میبیند که متاسفانه راهی برای درست کردنش نیست به جز اینکه زنگ بزنید یاهو دو ساعت صحبت کنید تا راضی بشن که خوب این موضوع واسه کسایی که تو امریکان مثلآ برن دم در شرکت یاهو چهار تا داد بزنن یا چرخ ماشین اون دوتایی که یاهو رو ساختن پنچر کنن یا مثلا یه هزاری بزارن تو جیب یارو مثلآ بگن ما فامیل اقای پشکل پناهیان هستیم شاید یه کاری براتون کردن ولی کلآ اگه اینجوری شد دیگه باید به طور کامل و برای همیشه بیخیال id تون بشین

11.یه سری password sender هست مثل k2ps که تمام پسوردهای کامپیوتر شما مثل اشتراک یا یاهو رو برای طرف میفرسته که باز اینم باید فایل مربوطه رو سیستم قربانی اجرا بشه خوب اگه طرف هواسش باشه چی رو داره اجرا میکنه مشکلی براش پیش نمیاد

12. شاید مهمترین نکته که خیلی ها بهش تاکید دارن استفاده از یک دیوار اتش مطمئن و همچنین یک انتی ویروس قوی هست که هر دویه این برنامه ها همیشه باید بروز باشن مثلآ برای دیوار اتش میتونین از zone alarm یا black ice استفاده کنید انتی ویروسم norton , pc-cillin , mcafee پیشنهاد میشه

13. هیچ وقت cookies های اینترنت اکسپلور رو نگه ندارید و همیشه پاک کنید برای این کار در از منوهای بالایه صفحه گزینه Tools رو انتخاب کنید و بعد delete cookies رو بزنید یا کلا از setting گزینه never رو بزنید تا دیگه ردپایی از شما باقی نمونه

نوشته شده در یکشنبه 29 آبان 1384 و ساعت 08:11 ق.ظ توسط : حامد
ویرایش شده در - و ساعت -


¿
یکشنبه 23 مرداد 1384

بسمه تعالی

ما برای پارتیشن بندی نیاز به یك دیسك بوت سی دی ویندوز 98 داریم. حالا سی دی بوت 98 را گذاشته وكامپیوتررا ریستارت میكنیم.بعداز لحظاتی صفحه ای ظاهر می شود كه دو گزینه دارد شماره اولی برای بالاامدن از طریق هارددیسك ودومی برای بالا امدن از طریق سی دی رام ما شماره 2را انتخاب می كنیم واینتر را میزنیم بعد پنجره ای باز میشود كه چند گزینه داردما بری پارتیشن بندی گزینه زیر را انتخاب كرده start computer with cd-romsupport واینتر را می زنیم الان كامپیوتر در محیط DOSمی اید بعد این دستور را می نویسیم A:\>fdiskواینتر الان صفحه  fdiskظاهر می شود اگر هارد شما از 512mbبیشتر است دكمه yرا فشار دهید وگر نه Nرا بزنید و اینتر. الان صفحه رامی بینید دارای4 گزینه شماره 1برای ساختن پار تیشن شماره2برای فعال كردن شماره3برای پاك كردن پارتیشن وشماره4 اطلا عاتی درمورد پارتیشن میدهد طریقه ساختن:شماره 1را در كادر پایین وارد می كنیم و اینتر.بعد پنجره ای باز می شود كه كدام قسمت را می خواهید بسازیدگزینه اول ناحیه(primary)وبعدextendedگزینه اول را انتخاب كرده و اینترهم اكنون برنامه سطح دیسك رابررسی می كند تا كل فضا را به دست اورد. بعد در پیغامی كه ظاهر میاید از شما می پرسد ایا می خواهید كل فضای هارد را به پریماری اختصاص دهیدیا نه كلید Nرامی زنیم واینتر برنامه مجددا بررسی می كند سطح دیسك راو پیغامی ظاهر میشود واز شما می پرسد قصد دارید چند درصدرا به primary اختصاص دهید در كادری كه یك عددی نوشته %7را وارد كنید برای دادن علامت درصد شیفت+عدد5روی صفحه كلید را بگیریدو بعد از این كار پیغامی ظاهر می شود مبنی بر انكه ناحیه پریما ری را ساختم.الان دكمه ESCرازده تا به صفحه اصلی اف دیسك باز گردید بعد ناحیه extendرا باید بسازیم پس شماره 1راوارد می كنبم در كادر پایین واینتر را می زنیم وپنجره ساختن نمایش داده می شود هم اكنون برای ساختن ناحیه extendگزینه2را انتخاب كرده و اینتر را می زنیم.هم اكنون پیغامی ظاهر می شود مبنی بر این كه چند درصد از كل فضای هارد باقی مانده شما باید كل اینفضا را به نا حبه extendاختصاص داده و اینتر را می زنیم وپیغامی ظاهر میشود كه این ناحیه ساخته شد و دكمهEScرا بزنید برنامه برای سا ختن دیسكهای logical اقدام به بررسی میكند و درپیغامی از شما می پرسد چند درصد از فضای اكستندد را به لو جیكال اختصاص مدهیدمیزان فضا را (%30)انتخاب كرده و اینتر را می زنیم و همینطور بقیه را انتخاب می كنیم تا تمام شود در خاتمه پیامی ظاهر میشود مبنی بر انكه تمام دیسك ها را ساختم .اخرین كار شمافعال كردن یك پار تیشن است دكمهesc را زده وشماره 2 را انتخاب كرده و اینتررا زده در پنجره ظاهر شده شماره پارتیشنی را كه قصد دارید فعال كنیدشماره آنرا واردكرده وesc رازده هم اكنون پارتیشن بندی تمام شده دكمهescرا زده برای خارج شدن یك بار دیگر دكمهescرازده و بعد ریستارت كنید. مجددا وارد محیط DOCشده و باید كلیه درایوهای ساخته شده را فرمت كنیم برای فرمت كردن كامپیوتر را باید در محیط داس راه اندازی كنید ودرمحل مكان نما دستور زیر را وارد كنیدوبعد كلید اینتر را بزنید. و دستور زیر را اجرا كنید A:\>FORMAT C:واینتر وپیغامی ظاهر میشود مبنی بر اطمینان كلیدYرازده واینترودر پیغام بعدی كه از دوباره ظاهر میشودكلید اینتر.وبقیه درایوها را نیز به همین صورت فرمت می كنیم.

برای پاك كردن پارتیشن قبلی درهمان صفحه اف دیسك شماره 3را انتخاب كره و اینتر بعد شماره 3را از دوباره منویسیم واینتر بعد در صفحه ظاهر شده شماره پارتیشنی را كه می خواهم پاك كنیم را منویسیم واینتر را می زنیم یك بار دیگر اینتر و كلمه Yرا زده واینتر وبقیه را نیز به همین صورت.

لطفا نظرات خود را به این ایمل بفرستید.(hamed_ecu@yahoo.com)

 

نوشته شده در یکشنبه 23 مرداد 1384 و ساعت 06:08 ق.ظ توسط : حامد
ویرایش شده در - و ساعت -


¿
یکشنبه 23 مرداد 1384

به نام خدا

           

سلام من یک تازه کار هستم که به نظرات شما احتیاج دارم:

hamed_slc@yahoo.com

این ایمیل من در انتظار نظرات شما هستم.  

اول:

حتما شما بعد از کار زیاد خسته و عصبانی هستید خوب بهتره بجای بد خلقی این روش آرام بخش ورزش یوگا را انجام بدید بد نیست یکبار امتحان کنید.  اول اینکه روی زمین(پتو و یا فرش) بنشینید و نفس عمیق بکشید سعی کنید چهار زانو بنشینید و چشمها را ببندید. چهار بار نفس بکشید و آرام نفس را بیرون بدهید.  

برای چند لحظه به محیط اطراف خود اهمیت ندهید و سعی کنید جایی را که ساکت باشد انتخاب کنید.

 دوم:

آهسته روی زمین به پشت بخوابید. پاها را جفت و دستها را در طرفین بدن قرار دهید.  

سوم:

آهسته پاهایتان را باز کنید و بگذارید تمام عضلات پا در آرامش باشند.دستها هم همینطور . کف دستها به بالا طوری که پشت دستها به زمین بخورد و انگشتان را به طرف بالا بگیرید.

 چهارم:

سر را کمی به عقب خم کنید و چشمها را ببندید.

 پنجم:

بگذارید تمام عضلات صورت راحت باشد.و اگر می توانید دهانتان را باز نگه دارید.

 ششم:

آهسته تمام نفس را بیرون بدهید و عمیقانه استنشاق کنید.دوباره آهسته نفس  را خارج کنید.تا زمانی که مجبور نشدید نفس نکشید.

 هفتم:

تمام حواس خود را بر روی استنشاق متمرکز کنید و به هیچ چیز دیگری نیاندیشید.

 توجه: مهم

 هر گاه این حرکات را انجام میدهید سعی کنید همیشه برای چند لحظه در حالت دراز کش باقی بمانید و توجه داشته باشید که از بالش استفاده نکنید زیرا از تنفس عمیق ممانعت میکند.

این ورزش را همه در هر سن میتوانند انجام دهند و از ان بهره ببرند. 

خبر: یک فیلتر شکن عالی دارم. میخوای پس خوب دقت کن اسم این برنامه فیلتر شکن ONSPEED

و شما می توانید انرا از سایت http://www.download.com دانلود کنید این فرست رو از دست ندهید ولی چون این برنامه trial زمانی را برای استفاده به شما نمایش میدهد و شما باید Crack انرا از سایت http://www.freeserials.com به دست بیاورید.

یک سایت جالب برای خرید به وسیله پست http://www.softcity.ws/ ساخت و طراحی کتاب الکترونیک و دانلود کتاب الکترونیکی به صورت PDF http://www.freepgs.com/pol/persian_online_library.php  مثل:

کتاب الکترونیک کامپیوتر

http://www.freepgs.com/pol/list/list.php?begin=14000&end=15000

 

نوشته شده در یکشنبه 23 مرداد 1384 و ساعت 06:08 ق.ظ توسط : حامد
ویرایش شده در - و ساعت -